Dinsdagmiddag mindfulness-meditatie
Golven kan je niet tegen houden. Je kan er wel op surfen.
Soms is wat rondzwemmen in stress aangenaam. Een diepe duik of ‘pieken’ kan ook heel verkwikkend zijn. Maar als de stress steeds maar in nieuwe golven blijft aanrollen kan je er misschien beter op gaan surfen. Dan maak je snugger van het nadeel een voordeel. Mindfulness biedt die mogelijkheid. Net als bij zwemmen gaat het om een eenvoudige vaardigheid. Een simpele techniek. Makkelijk te leren. Surfen, mediteren of zwemmen is ongeveer even moeilijk. Behalve dat je slim gebruik maakt van stress (je krijgt de wind mee) geeft het ook grote innerlijke rust en verdiept het de beleving. Er is wetenschappelijk is aangetoond dat mindfulness-meditatie dertien pluspunten heeft:
afname van 1) stress en 2) slapeloosheid
toename van 3) ontspanning en 4) concentratie
minder 5) pijnklachten, 6) angst, 7) depressiviteit, 8) vermoeidheid
positiever 9) zelfbeeld en 10) verbeterde leefstijl
toename van 11) levenskwaliteit en 12) levensverdieping
13) ontmoetend contact met anderen (=buurtgenoten)
Dinsdagmiddag op de Stuurmankade mediteren mensen mét en zónder meditatie-ervaring samen. Beginners en belangstellenden zijn altijd welkom. Voor de pauze bespreken we één basis-mindfulness-techniek. Na de theepauze is er stilte-meditatie zonder instructie. Alle oefeningen zijn op elkaar afgesteld en vormen steeds een cyclus van 4 middagen. Er is plaats voor ca.12 personen. De meditatie-middagen gaan het hele jaar door. En worden begeleid door een gekwalificeerd meditatietrainer. De initiatiefnemer is Roy GD Carton, gepensioneerd, gecertificeerd meditatietrainer MBSR/MBCT, psychotherapeut en theoloog. Hij werkte in de GGZ bij Altrecht, De Wiltzangk en ICAS; als geestelijk verzorger werkte hij de laatste 10 jaar in het Sarphatihuis in Amsterdam.
Wat: Mindfulness-meditatie MBSR/MBCT van Jon Kabat-Zinn
Kosten: €5,- per middag, € 20,- per maand (huur en onkosten)
Tijd: dinsdagmiddag van 14.30 - 16.30 uur
Plaats: 1019KR Stuurmankade 82
Contact: via Facebook of sms 0655188737 of email: roycarton@gmail.com.
